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Si tratta di un…. A volte, non abbiamo tempo, voglia o denaro per andare in palestra.

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È infatti pensiero comune che fare cardio fitness faccia dimagrire e che sia l'unico modo per perdere peso il più velocemente possibile. Ecco 6 miti da sfatare.

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È il primo errore che si fa quando si vuole dimagrire: darsi solo ad attività cardio. In realtà anche il lavoro di forza e resistenza fa bruciare calorie e accelera il metabolismo.

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Anche le calorie totali bruciate, infatti, hanno il loro peso nel dimagrimento. L'ideale sarebbe alternare un allenamento ad alta intensità e uno a bassa intensità quattro giorni a settimana.

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Spesso ci si allena partendo dall'attività cardio. A inizio allenamenti, prima di allenarsi con i pesi, va bene correre solo per riscaldarsi, una decina di minuti.

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Sarebbe il sogno di tutti. Fare attività fisica senza curare la dieta dà dei risultati molto scarsi in termini di dimagrimento.

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Insomma, lo sforzo non vale la resa. Durante l'allenamento il corpo ha bisogno del giusto mix di carboidrati e grassi.

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Se si corre o va in bici a stomaco vuoto, il corpo prende l'energia dai muscoli, che perdono volume. L'ideale è mangiare uno snack 90 minuti prima dell'allenamento. L'organismo, infatti, cerca di conservare più energia possibile per arrivare alla fine.

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